Etapa 1
Pentru tipurile de branza, sunca, pui etc. recititi regulile generale, dand click mai sus la REGULI GENERALE.
Orele de masa pot fi decalate in plus sau in minus cu maximum 1 ora!
Atentie! Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai sau poate lipsi cu desavarsire. In plus, daca doriti sa mai beti o cafea, oricand, in cursul zilei, puteti sa o faceti, fara probleme. Daca unul din alimente nu va place sau nu doriti sa-l consumati, il puteti scoate din meniu.
GUSTARI
MarPortocalaGrapefruit Kiwi Ananas Para Pomelo Mandarina Capsuna 1 1 1 3 3 felii 1 1/2 3 5 Pepene Pepene Piersica Nectarina CaisaMango Cirese Banane Struguri 2 felii 2 felii 1 2 6 11 pumn 0 0
SAMBATAMicul dejun: (pana in 9:00)
– 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:
2 felii de pâine neagră cu 2 felii de şuncă
sau: iaurt + 4 linguri de cereale
sau: lapte + 4 linguri de cereale
sau: brânză + legume
Gustare: (11:00)
– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)
Prânz: (14:00)
– pui la cuptor + amestec de legume + salata
Gustare: (17:00)
– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)
Cină: (19:00)
– branza + 1 fruct
sau salata de ton
DUMINICA *daca alegeti sa ajunati, puteti servi masa de pranz la cina, sau sa o inlocuiti cu fructe si un pumn de nuci/alune/seminte
Micul dejun: (pana in 9:00)
– 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:
2 felii de pâine neagră cu pateu vegetal
sau: 2 felii de pâine neagră cu zacusca
sau: tofu + rosii
sau: 1 felie de paine neagra cu margarina sau gem (o data la 4 zile)
* se pot adauga rosii sau castraveti
Gustare: (11:00)
– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)
Prânz: (14:00)
– mancare de cartofi (3 cartofi/portie) + salata sau muraturi
Gustare: (17:00)
– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)
Cină: (19:00)
– tofu + legume
sau 2 felii de paine neagra + zacusca
LUNIMicul dejun: (pana in 9:00)
– 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:
2 felii de pâine neagră cu 2 felii de şuncă
sau: iaurt + 4 linguri de cereale
sau: lapte + 4 linguri de cereale
sau: brânză + legume
Gustare: (11:00)
– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)
Prânz: (14:00)
– gratar de pui/vita/peste + salata + 1 iaurt mic
Gustare: (17:00)
– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)
Cină: (19:00)
– supa/ciorba de pui/vita/peste cu 10 cubulete de carne
sau salata + 2 felii de branza telemea
Pentru urmatoarele zile folositi (deci, zilnic) toolbar-ul Lacasuri Ortodoxe.
Exemplu: luni primiti meniul pentru marti, miercuri si joi; marti primiti meniul pentru zilele de miercuri, joi si vineri …si asa mai departe, pentru a sti ce alimente sa cumparati, din timp – nimic sofisticat – eu chiar nu mi-as fi permis sa cumpar ori sa recomand ceva prea scump).
In timp, vor exista postate si etapele 2 si 3 pentru cei ce vor avea nevoie de acestea. Asa ca, de acum, discutam si primiti meniurile, fara obligatii pe TOOLBAR.
Doamne ajuta!
