publicat în: Arhivă

Etapa 2

Se trece la ETAPA 2 numai atunci când, într-o săptămână de regim, se pierde mai puţin de 1 kilogram, iar organismul nu mai răspunde la fel la acelaşi regim, fiind necesară reducerea, cu puţin, a numărului de calorii consumate.

Pentru tipurile de branza, sunca, pui etc. recititi regulile generale, dand click mai sus la REGULI GENERALE.

Orele de masa pot fi decalate in plus sau in minus cu maximum 1 ora!

Atentie! Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai sau poate lipsi cu desavarsire. In plus, daca doriti sa mai beti o cafea, oricand, in cursul zilei, puteti sa o faceti, fara probleme. Daca unul din alimente nu va place sau nu doriti sa-l consumati, il puteti scoate din meniu.

GUSTARI

MarPortocalaGrapefruit Kiwi Ananas Para Pomelo Mandarina Capsuna 1 1 1 3 3 felii 1 1/2 3 5 Pepene Pepene Piersica Nectarina CaisaMango Cirese Banane Struguri 2 felii 2 felii 1 2 6 11 pumn 0 0

SAMBATAMicul dejun: (pana in 9:00)

– 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:

1 felie de pâine neagră cu 2 felii de şuncă

sau: iaurt + 2 linguri de cereale

sau: lapte + 2 linguri de cereale

sau: 200 g brânză + legume

Gustare: (11:00)

– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Prânz: (14:00)

– pui la cuptor + amestec de legume + salata

Gustare: (17:00)

– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

– branza + 1 fruct

sau salata de ton

DUMINICA *daca alegeti sa ajunati, puteti servi masa de pranz la cina, sau sa o inlocuiti cu fructe si un pumn de nuci/alune/seminte

Micul dejun: (pana in 9:00)

– 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:

1 felie de pâine neagră cu pateu vegetal

sau: 1 felie de pâine neagră cu zacusca

sau: tofu + rosii

sau: 1 felie de paine neagra cu margarina sau gem (o data la 4 zile)

* se pot adauga rosii sau castraveti

Gustare: (11:00)

– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Prânz: (14:00)

– mancare de cartofi (3 cartofi/portie) + salata sau muraturi

Gustare: (17:00)

– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

– tofu + legume

sau 2 felii de paine neagra + zacusca

LUNIMicul dejun: (pana in 9:00)

– 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:

1 felie de pâine neagră cu 2 felii de şuncă

sau: iaurt + 2 linguri de cereale

sau: lapte + 2 linguri de cereale

sau: 200 g brânză + legume

Gustare: (11:00)

– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Prânz: (14:00)

– gratar de pui/vita/peste + salata + 1 iaurt mic

Gustare: (17:00)

– Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

– supa/ciorba de pui/vita/peste cu 8 cubulete de carne

sau salata + 2 felii de branza telemea

Pentru urmatoarele zile folositi (deci, zilnic) toolbar-ul Lacasuri Ortodoxe.

Exemplu: luni primiti meniul pentru marti, miercuri si joi; marti primiti meniul pentru zilele de miercuri, joi si vineri …si asa mai departe, pentru a sti ce alimente sa cumparati, din timp – nimic sofisticat – eu chiar nu mi-as fi permis sa cumpar ori sa recomand ceva prea scump).

In timp, va exista postata si etapa 3, pentru cei ce vor avea nevoie de aceasta. Asa ca, de acum, discutam si primiti meniurile fara obligatii pe TOOLBAR.

Doamne ajuta!