8

Etapa 2

Publicat în urmă cu 7 ani, în Lonews, de lacasuriortodoxe

    Se trece la ETAPA 2 numai atunci când, într-o săptămână de regim, se pierde mai puţin de 1 kilogram, iar organismul nu mai răspunde la fel la acelaşi regim, fiind necesară reducerea, cu puţin, a numărului de calorii consumate.

     Pentru tipurile de branza, sunca, pui etc. recititi regulile generale, dand click mai sus la REGULI GENERALE.
     Orele de masa pot fi decalate in plus sau in minus cu maximum 1 ora!
     Atentie! Cafeaua poate fi inlocuita cu ceai sau poate lipsi cu desavarsire. In plus, daca doriti sa mai beti o cafea, oricand, in cursul zilei, puteti sa o faceti, fara probleme. Daca unul din alimente nu va place sau nu doriti sa-l consumati, il puteti scoate din meniu.

GUSTARI

Mar Portocala Grapefruit  Kiwi   Ananas   Para   Pomelo   Mandarina   Capsuna  
 1  1  1  3   3 felii  1  1/2  3  5
                 
Pepene  Pepene  Piersica  Nectarina    Caisa Mango  Cirese   Banane  Struguri
 2 felii  2 felii  1    6  1 1 pumn  0  0

 

SAMBATA

Micul dejun: (pana in 9:00)
     – 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:

     1 felie de pâine neagră cu 2 felii de şuncă

            sau: iaurt + 2 linguri de cereale

            sau: lapte + 2 linguri de cereale

            sau: 200 g brânză + legume

Gustare: (11:00)
     - Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Prânz: (14:00)

    – pui la cuptor + amestec de legume + salata

Gustare: (17:00) 
     – Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

      – branza + 1 fruct

               sau salata de ton

DUMINICA

*daca alegeti sa ajunati, puteti servi masa de pranz la cina, sau sa o inlocuiti cu fructe si un pumn de nuci/alune/seminte

Micul dejun: (pana in 9:00)

     – 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:

    1 felie de pâine neagră cu pateu vegetal

            sau: 1 felie de pâine neagră cu zacusca

            sau: tofu + rosii

            sau: 1 felie de paine neagra cu margarina sau gem (o data la 4 zile)

     * se pot adauga rosii sau castraveti 

Gustare: (11:00)
     - Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Prânz: (14:00)

    – mancare de cartofi (3 cartofi/portie) + salata sau muraturi

Gustare: (17:00) 
     – Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

      – tofu + legume

          sau 2 felii de paine neagra + zacusca

LUNI

Micul dejun: (pana in 9:00)
     – 1 cafea (amară sau cu 1 linguriţă de miere sau îndulcitor) şi una din variantele:

     1 felie de pâine neagră cu 2 felii de şuncă

            sau: iaurt + 2 linguri de cereale

            sau: lapte + 2 linguri de cereale

            sau: 200 g brânză + legume

Gustare: (11:00)
     - Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Prânz: (14:00)

    - gratar de pui/vita/peste + salata + 1 iaurt mic

Gustare: (17:00) 
     – Alegeţi din tabelul fructelor (mai sus pe pagină), o singură variantă (1 măr, sau 3 kiwi etc)

Cină: (19:00)

      – supa/ciorba de pui/vita/peste cu 8 cubulete de carne

               sau salata + 2 felii de branza telemea

   Pentru urmatoarele zile folositi (deci, zilnic) toolbar-ul Lacasuri Ortodoxe.
   Exemplu:  luni primiti meniul pentru marti, miercuri si joi; marti primiti meniul pentru zilele de miercuri, joi si vineri …si asa mai departe, pentru a sti ce alimente sa cumparati, din timp – nimic sofisticat – eu chiar nu mi-as fi permis sa cumpar ori sa recomand ceva prea scump).
    In timp, va exista postata si etapa 3, pentru cei ce vor avea nevoie de aceasta. Asa ca, de acum, discutam si primiti meniurile fara obligatii pe TOOLBAR.
    
   Doamne ajuta!

Comentarii

Comentarii

Mai multe formate de scriere poți găsi dând click aici.
Cum trebuie să scrii: ca să vezi:
(text încadrat între steluțe) *italic înclinat* italic înclinat
(text precedat și urmat de câte 2 underline) __bold îngroșat__ bold îngroșat
(text între paranteze drepte, urmat imediat de adresa link, între paranteze rotunde) [TEXT](http://www...) (dacă dai click pe "TEXT", ești condus către adresa link) TEXT
(semnul exclamării, urmat imediat de descrierea imaginii între paranteze drepte, urmată imediat de adresa imaginii, între paranteze rotunde) ![DESCRIERE](http://www...) (imagine inclusa în text - vezi imaginea recomandată, scoasă de la adresa indicată)
(o steluță și un spațiu înaintea rândului) * element listă 1
* element listă 2
* element listă 3
  • element listă 1
  • element listă 2
  • element listă 3
(text precedat și urmat de câte 2 ~) ~~text tăiat~~ text tăiat
(text precedat de 2 #) ## subtitlu

subtitlu

Detalii despre site-ul: LONews
Favorit pentru
< 100
utilizatori rețea
Online
148
pe acest site
Marchează între favoritele tale siteul LONews
Creează-ți propria pagină de informare în acest domeniu, aici! Participă cu informația ta, care poate fi utilă celorlalți!
Creează și Promovează
Trimite
Powered by InterChat

π 0.13742 sec - PID: 8260